오늘은 쌀쌀해진 요즘 날씨에 여러분들이 많이들 찾고 마시는 것중에 하나인 따뜻한 음료입니다.
따뜻한 물을 마실경우 우리 몸에 어떠한 좋은 반응들이 나타나는지 알려드리고자 합니다.
차가운 물보다는 따뜻한 물을 마실경우 우리 몸에 더욱더 좋은 효과들이 나타나니
차가운 물을 마시는 습관보단 따뜻한문 혹은 미지근한 물을 마시는 습관을 드리는것이 우리 몸의 건강을 지키고 예방 하실 수 있습니다.
그러면 지금부터 바로 따뜻한 물을 마셨을때 우리 몸에 나타나는 효과를 알려드리겠습니다.
따뜻한 물 효과 8가지
보통 아침에 일어나서 빈 속에 시원한 물을 한 잔 마시면 좋다고 알려져 있기는 하지만 이는 배변 활동에만 효과를 볼 뿐, 몸 체질을 변화 시키거나 건강에 관련해서는 따뜻한 물 효과 를 알아보도록 하겠습니다. 냉수를 마시면 자율 신경계를 과도하게 자극해서 부정맥 등 심장에 이상이 생길 수 있으며 몸이 정상 체온으로 올리기 위해 불필요한 에너지를 쓰게 된다고 하는데 그렇다면 따뜻한 물을 마시면 어떠한 효능이 있는지 살펴볼게요.
따뜻한 물 효과
우리의 몸은 우선적으로 물로 구성되어 있는데 나이가 들어가면서 신체에서 수분 양이 감소하게 되고 그로 인해서 노화가 일어나게 됩니다.
물을 마시면 뇌, 피부, 생식기 등으로 물이 이동하면서 마지막엔 소변으로 배출이 되죠.
이렇게 물은 혈액 순환과 더불어서 다양한 순환 기능에도 도움을 주고 다양한 효능이 있습니다.
노폐물 배출
아침 기상 후 따뜻한 물을 마셨을 때 꾸준히 먹는다면 혈관이 넓어지면서 혈액 순환이 더욱 원활하게 이뤄져요.
땀이 살짝 발생하면서 몸 속에 있던 노폐물 배출을 더욱 증진 시켜주는 효과가 있어요.
체중 감량
물을 많이 마신다고 해서 살이 빠지는 것은 아니지만 따뜻한 물을 마시면 신진대사가 활성화 되면서 영양소가 에너지로 바뀌는 속도가 빨라지게 되면 칼로리도 더 빠르게 소비할 수 있어요.
이에 따라서 체지방 분해에 많은 도움이 되어 체중 감량에 효과를 볼 수 있습니다.
생리통 완화
따뜻한 물은 혈액 순환에 도움을 주고 근육을 완화 시켜준다고 해요.
그래서 복근을 이완 시키고 경련 완화에 도움을 줘서 생리통을 완화 시킬 수 있다고 해요.
또한 우리 몸을 따듯하게 해주므로 체온이 올라가서 훨씬 더 편안하게 몸을 움직일 수 있습니다.
독소 제거
매일 아침에 따듯한 물을 마시면 체온이 상승하면서 자연스럽게 땀이 나오는데 이러한 현상은 내 몸 안의 독소를 더 빠르게 빼줄 수 있어요.
물에 레몬 한 조각이나 레몬 즙을 넣으면 더 좋은 효능을 기대할 수 있을 겁니다.
집에서 마시는 물 중에 일부는 레몬 물로 대체해서 온 가족이 드시는 것을 추천 드립니다.
노화 예방 피부 재생
체내에 있는 독소와 노폐물은 노화를 촉진합니다.
따뜻한 물을 마시면 활성 산소로 인해서 손상된 피부 세포의 재생을 도와서 노화를 예방할 수 있습니다.
또한 피부의 탄력을 높이고 손상된 피부도 회복 시켜준다고 합니다.
여러가지 독소로 인해서 피부에 트러블이 발생하는데 따뜻한 물을 섭취하면 몸속의 독소를 빼주기 때문에 정화를 도와주면서 트러블을 유발하는 원인을 제거하는데 도움을 주기도 합니다.
면역력 향상
공복에 마시는 따뜻한 물은 감기와 독감, 인후염 등이 유행 할 때도 남들보다 면역력이 더 강해질 수 있습니다.
따뜻한 물을 마시면 바이러스, 독소, 박테리아 등을 몸 밖으로 제거해서 염증과 병든 세포를 관리할 수 있습니다.
노화의 적이 독소인 만큼 물을 많이 섭취해서 독소 배출이 원활하게 이뤄지면 노화를 늦출 수 있고 방지할 수 있습니다.
변비 예방
아침에 일어난 직후에 따뜻한 물을 한잔 마시고 나면 쉬고 있던 장이 다시 활동을 시작해요.
또한 꾸준히 마셨을 때 소화기관과 위장을 부드럽게 만들어주고 변비 증상을 개선, 소화도 원활할 수 있도록 도움을 줍니다.
신장 결석 예방
신경 결석 및 방광 감염을 예방하는데 도움을 주는 따뜻한 물을 빈 속에 마시면 신장의 돌로 이어지는 산을 희석 시켜 염증으로부터 보호를 받을 수 있다고 합니다.
모발 강화 모발 성장 촉진에도 도움을 주고 머리카락이 빨리 자라나는 효과를 줍니다.
따뜻한 물을 마셔서 몸에 열이 발생하면 모근에 활력이 발생하게 됩니다.
따뜻한 물을 마셨을 때의 효능에 대해서 정리를 해봤습니다.
물이 부족하면 나타나는 증상
물을 마시지 않거나 충분한 수분을 섭취하지 않을 때 나타날 수 있는 주요 증상은 다음과 같습니다. 물은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 하므로 수분 부족은 심각한 문제를 초래할 수 있습니다.
탈수 (Dehydration)
가장 흔한 증상 중 하나로, 수분 부족으로 인해 몸 내 수분 레벨이 낮아지는 상태입니다. 탈수의 증상은 다음과 같습니다.
입마름과 갈증
두통
어지러움
피부가 건조하고 주름이 생김
소변이 짙고 냄새가 강함
변비
피로감
수분 부족으로 혈액이 농축되어 혈액 순환에 문제가 생기며, 이로 인해 피로감과 에너지 부족을 느낄 수 있습니다.
두려움과 집중력 저하
뇌는 충분한 수분을 필요로 합니다. 수분 부족은 집중력 저하, 혼란, 두려움, 헷갈림 등의 정신적인 증상을 유발할 수 있습니다.
근육 경련
수분 부족으로 근육 경련이 발생할 수 있으며, 심할 경우 근육 손상이 발생할 수 있습니다.
혈압 상승
충분한 수분을 섭취하지 않으면 혈압이 상승할 수 있으며, 이는 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다.
신장 문제
장기적인 수분 부족은 신장 기능에 영향을 미칠 수 있으며, 신장 결석과 같은 문제를 유발할 수 있습니다.
소화 문제
충분한 수분을 섭취하지 않으면 소화 문제가 발생할 수 있으며, 식사 후 더 무거운 느낌과 가스, 소화불량 등이 나타날 수 있습니다.
소변색과 양
수분 부족 시 소변의 양이 줄어들고 색이 진해질 수 있으며, 이는 체내 수분 상태의 표시일 수 있습니다.
물은 우리 몸의 모든 기능에 필요한 중요한 요소 중 하나이므로, 수분 섭취를 소홀히 하지 않도록 주의해야 합니다. 일상적으로 충분한 물을 마시고, 체내 수분 상태를 유지하는 것이 건강을 지키는 데 매우 중요합니다.
따뜻한 물 효과 하루 물 권장량
하루에 7~8컵 정도의 물을 수시로 마셔서 수분을 보충해주는 것이 좋습니다.
대략 1.5L ~ 2L 정도를 매일 마셔주기!
하루 수분을 꼭 충족시켜주는 것이 건강 관리를 제대로 할 수 있는 방법입니다.
특히 아침에 일어나서 마시는 따뜻한 물은 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있고 다이어트 중이라면 과식을 방지하기 위해서 식사 30분 전에 물 한 컵을 마시고 식사를 하시는 것이 좋습니다.
어떤 물을 먹어야 할까?
요즘에 정말 다양한 물이 있습니다.
수돗물, 정수기, 생수, 기능수 등등…
이렇게 다양한 물 중에서 제가 추천 드리는 것은 기능수 입니다 🙂
이상 우리 몸에 따뜻한 물 뿐만이 아니라 우리 몸에 물이라는 존재가 얼마나 중요한지 알려드렸습니다.
권장드리는 물의 양을 습관화로 드시면 건강과 미용이 한번에 가능 하실겁니다.
우리의 몸은 예방이 최고 입니다.
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